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在日益城市化的今天，想找一块可以跑步的地儿实在是很难，即使是公园也有很多人散步、聊天，一个不小心就来个亲密接触。其实，在家也可以通过原地踏步的方式来减肥，只需一平方米，就可以进行你的减肥计划。那么，原地踏步能减肥吗?下面一起看看吧。
原地踏步能减肥吗
原地踏步虽然站在原地，但是它的运动量却很大，不仅可以增加人的肺活量，更能够在运动的同时，让全身得到锻炼。比方说手臂，由于跟着上下摆动，可以缓解有些人的肩周炎。手臂得到了锻炼，腿也跟着得到了锻炼。
原地踏步这也是一种运动方式，长期锻炼可增加能量的消耗。帮助降低血糖，运动要持之以恒，每天都运动。1次运动不少于30分钟，以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。
在家做原地踏步还可以一边放音乐一边做运动，是一种不错的享受哦。
原地踏步怎么做：
1.站直，让整个身体成一条直线。
2.提高大腿，让其和地面平行。
3.手臂伸直，尽量向后摆。
4.双手双脚左右交换摆动。做时不用追求速度，只要保持在同一个频率上就可以了。该动作，每50下为一组，1天2组。
以上就是对原地踏步能减肥吗的简单介绍，当然，原地踏步并没有户外跑步的效果好，需要我们持之以恒，比户外运动付出更多的时间。做原地踏步的时候集中注意力，感受到手臂和腿部力量的收紧，这样才有效果哦。 |
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发表于 2025-5-14 10:16:44