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1、男性在运动的时候要对自己狠一点
为什么对自己狠一点呢?这个“狠”指的是运动减肥过程中要对自己严格要求，坚决完成自己的运动任务。因为胖的男人之所以胖就是因为每天的运动太少了，运动少的话就会导致身体机能降低，只要随便的运动一下就会气喘嘘嘘的、还会全身酸痛、心跳加快。所以在运动过程中也就会想到放弃的想法或者是消极的情绪。
应对的方法：咬牙坚持下来，给自己心理暗示：就自己想想自己减肥成功后，那么完美的身材穿上下背心走在沙滩上能够吸引无数穿比基尼美眉的目光，那是多么的拉风啊!难道不是吗?
2、男士在应酬的时候酒少喝一点，尽量不要喝
有许多的男性的肥胖其实都是因为饮食不当引起的，特别是喝酒，最容易造成脂肪的堆积。或许你会很无赖，因为男人要生存就必少不了交际，与际也就少不了应酬，而男人之间的应酬交流是绝对少不了酒的。这也就算了，喝酒时的下酒菜全是营养极其丰富，热量极高的食物，让经常喝酒的男人想不胖都难。
应对方法：能少喝就少和一点，经常喝酒的同时必须保证抽出固定的时间去运动减肥，每周最少三次以上的健身次数，只有这样才能让你的身体减缓堆积脂肪的速度。
3、在吃饭的时候尽量吃得素一点，比较好不要吃太多的荤食
胖的人大多数都喜欢吃荤食肉类，这基本上都是所以胖子的通病，结果就是越吃越多，越来越胖，越来越恶性循环。也许胖子们会辩解，不吃肉整个人会没有一点精神和全身乏力，这对身体是不是会有伤害?答案当然是否定的。
应对方法：所谓习惯成自然，吃素也能成为自然，因为你既然能吃荤食成自然，那么吃素成自然也一定能够变成习惯。当然，不是让胖子们一下子就完全不成肉食，而是慢慢减少对于肉食的依赖，增加青菜和水果的摄入。
温习提示：
其实胖子减肥也没什么诀窍可言，比较好的诀窍和方法就是坚持坚持再坚持，随时随地都能有运动的意识，让健身减肥的概念深入自己生活中的每一个细节。相信自己，其实减肥真的很简单。 |
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发表于 2025-5-19 15:26:39