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经期如何减肥最有效果呢?所谓的经期减肥法，不只是单纯指经期这7天的减肥方法，而是指利用生理周期的特点来减肥。应该怎么减，那就看看下面的内容吧。
一、塑身福利期：生理期来的1-7天
1、经期每天都饮用苹果茶，再加上红茶，温热的，有助于利尿和去水肿，而且可以很快的让你更快。
2、如果经期想要吃甜食的女性们，就可以在水中加点黑糖和姜片，在补充身体流失掉的铁质之外，还可以有效的排出堆积在子宫里难以去除的经血，同时还可以很好地满足口腹之欲，同时也还不会长肉。
3、女人在经期是需要补充营养物质的，而在这个时候就可以喝点豆浆，让豆浆里的支链氨基酸让减肥变得更加顺利，同时也可以有利于增加身体的抗氧化力，还有体内的黄体素分泌正常。
二、塑身超速期：生理期后的7-14天
1、经期刚刚过去，是最佳的减重的时候，那么就可以利用骨盆枕这些小器物来达到的效果，将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常好的效果。
2、女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，所以在饮食方法一定要严格的控制住自己的嘴巴，特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，时间一长就会积累下来，脂肪也就会快速的堆积。
3、经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且可以利用沐浴球来，用沐浴球可以温和的去角质，而且还可以有助于恢复皮脂的代谢，同时还效将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，起到最佳的局部手伸向效果。
三、塑身平快期：生理期后的14-21天
1、在平快期内饮食也要是要非常谨慎，包括对于水果也是要严格控制摄取量，每天不可以吃过超过两个拳头大小的量，因为有些水果的gi值非常的高，吃多了是有碍于减肥的。
2、对于淀粉类食物的控制也是一个很大重点，因为淀粉类含有一定的糖分，摄取过多的话脂肪就会容易堆积，而经期过后的这段时期，人体会分泌黄体素，这种荷尔蒙会使人体脂肪堆积。
3、每次吃饭前先吃蔬菜，再吃饭，再吃其他东西。而在吃东西的时候人体的肠胃在缓慢的蠕动，也在消耗热量，这也是为什么我们为什么要选择体积大但热量低的食物的主要的原因。
四、塑身缓慢期：生理期后的21-28天
1、在这个阶段的大部分的人会出现水肿现象，这是因为即将迎来下一次的月经而产生的综合症，所以千万不要吃太咸的东西，避免身体摄取太多的钠元素，要多吃红豆和绿豆还有薏米等天然的利尿剂，有利于身体排除多余水分消肿。
2、加速运动。每天加长运动时间，可以很好地对抗减肥顽固期。
3、此时人体处于新陈代谢的缓慢时期，适当的利用按摩也可以起到很好的效果，通过一些按摩用具或者霜，在阴陵穴等穴位进行按摩，有利于很有效的燃烧脂肪。 |
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发表于 2025-5-30 12:28:46