|
|
现在白领一组几乎是整天都在坐着这也就造成了恼人的小肚腩，特别烦人的是腹部的脂肪还不好减，不过今天就让小编来给你支支招吧,赶快来看下文。
一、饭后不要坐着
一般我们在吃过饭后，肯定会找个舒服的地方坐下来休息，这样脂肪会全部堆积在腰腹上，也会影响食物的消化，所以在饭后的半小时一定不要坐着，应该站起来散散步，随便走动走动，这样有利于消化，防止食物的堆积。
二、坐姿要正确
每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太长时间，都会造成腹部脂肪的堆积，因此，坐着的时候也要收腹挺胸。
三、养成规律的排便习惯
便秘也是造成腹部肥胖的一个原因，因此，有便秘问题的人应该多吃蔬菜水果，有助于排便。每天也可以在固定的时间去次厕所，形成习惯，也有助于解决便秘的问题。
四、喝绿茶
对于腰腹部肥胖的人。喝茶也有一种很好的办法，茶叶中含有的一些物质能够提高身体的代谢率，可以在饭后喝一杯绿茶，有排毒润肠的效果。
五、肩膀随时放松
肩膀平时不要一直绷得太紧，休息的时候要随时放松放松，这样也能对小腹赘肉的形成起到一定的抑制作用。
六、拒绝暴饮暴食
不管是哪里肥胖都要注意控制饮食，拒绝暴饮暴食，而且每餐吃到七分饱就可以了。七分饱是什么感觉?就是不会有撑的感觉，但也不会觉得饿就对了。
今天小编介绍的这些你学到了吗?以后一定要养成好习惯哦。合理饮食，调理好自己的生物钟才能保持良好的身材和肤质。 |
|
发表于 2025-6-22 10:23:28