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减肥的人都直达，在人体的体重构成中有70%都是水分，如果水分堆积在细胞中得不到排出，就会出现身体水肿的问题，从而导致发胖，那么如何摆脱虚胖呢，今天就让小编给大家来介绍下吧。
一、盐分的过多摄入
盐是我们每天都要吃的调味料，不管是在正餐还是零食中，盐都是不可或缺的，盐吃多了，就会觉得口渴，口渴就会喝大量的水，虽然身体需要一直补水来提高代谢，但是身体中的水分如果过量的话，就会导致身体水肿，对心脏也会造成负担，容易引发高血压。因此，平时要吃多蔬菜、水果，利于排水。在饮食上减少盐分的摄入，避免多余的水分和毒素堆积在细胞内。
二、摄入的热量不足
当身体中摄入的热量不足时，身体中多余的水分就会很难被排出，热量不足，血液中的蛋白质也会不足，过多的水分留在身体中，形成水肿更易发胖。很多人在减肥的时候会减少热量的摄入，但要保证摄入的热量要保证正常的生活，每天要达到1200卡才可以。
三、代谢不好
下半身水肿是很多女性的烦恼。上下身体的比例很不协调，这是由于人体的代谢功能不好，身体中的废物和毒素无法排出，堆积在大腿和臀部造成的。
四、荷尔蒙分泌不协调
荷尔蒙分泌不协调会阻碍身体中水分的排出。还有特殊的荷尔蒙。比如说用来消化糖分的胰岛素，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。人体的肾脏会受到这些激素的影响，同样也能阻碍水分的排出。
今天小编介绍的这些知识你学到了吗?想要更多关于减肥的知识请继续关注小编哦。 |
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发表于 2025-6-22 10:23:32