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男士在减肥的时候，可能都会想是到健身房里，进行疯狂的联系，来达到减肥的效果吧，其实啊，也是不用的，按照下面的方法来，同样的是可以达到减肥的目的哦!
1、首先是身体是向前屈的，一直的就是直到你的双手是触到脚的任何的一侧的，在脚前的地上。让前额是触到双腿的位置，为了双膝是保持伸直的。你的身体是前屈的时候还有进行的呼气，那么在最后的位置的时候可以试收缩腹部的，就是以大量的呼气的。
这个运动对于消除或者是预防胃部的或者是腹部有疾病的，都是可以减少腹部的多余的脂肪的，就可以改善消化了。非常的有助于消除便秘的，会使脊柱变的更加的柔软，帮助加强脊神经。
2、再就是保持挺身的直立，双脚是并拢的。双手是在胸前进行合掌的，需要的就是要放松全身的，然后就是要调匀你的0吸。
3、直立你的双腿，双脚是并拢的，身体是向前进行俯卧的，臀部是需要翘在半空的，头就是要低下的，让是其位于是两臂之间的。最终的动作是定型的时候，你的双腿和双臂应该是伸直的，在保持这个姿势得基础之上，可以试着把两脚跟的是着地的。伸直你的双腿和弯曲躯干的时候是呼气的。对于加强双臂和两腿的神经、肌肉，加强脊神经的，都是有很好的选择的。
4、把你的手臂是向上举过头的，然后把你的双臂是分开和肩同宽的，然后就是稍朝后仰头的，双臂是要上举的同时是要吸气的。这个运动可以很好的伸展腹部脏器的，还可以消除过多得脂肪，帮助改善消化。 |
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发表于 2025-7-24 10:09:26