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老年人食物减肥新方法
大家都知道，老年人很多都是有三高疾病的，其实三高疾病的根本原因是什么呢？那就是肥胖，你看如果不胖的话，一般就能避免这些疾病了，而想要不胖的话，首先就要控制体重，其中早餐是赢得减肥的起跑点!比较好选择能够无糖的豆浆，才不致于摄取过多的糖份，成为身体的负担。如果你能够控制食量多吃一些小番茄，就会有很好的饱足感，还不会增胖，小番茄不会像番茄汁水分很多，体积过大，所以胃酸逆流的情况并不明显。增加饱足感的食物有哪些呢?又有哪些能够减肥呢？下面小编就给大家推荐既能够增加饱足感又能够减肥的食物。
1、豆浆：饱足感很强
减少进食不妨考虑早餐喝豆浆，为什么要说豆浆呢？那是因为豆浆一杯500c、c、大约300大卡左右。就算加了一匙砂糖，最多是360大卡。豆浆是增加饱足感的食物，它最大的优点，就是饱足感很强、而且很持久，理由应该是里面含有大量的蛋白质。小编建议购买传统豆浆店的豆浆，因为包装豆浆为了增加浓稠感，可能会添加淀粉类的食材，反而变成高脂肪的饮料，这样的话就有点得不偿失了。
如果你想要控制体重，那么早餐就是赢得减肥的起跑点!早餐比较好舍弃煎包、葱油饼、馒头、包子、烧饼油条或饭团，比较好以豆浆替代，比较好选择无糖豆浆，才不致于摄取过多的糖份，而成为身体的负担。
2、番茄：控制人的食量
小番茄又被称为圣女果，小番茄也是增加饱足感的食物，一颗约3大卡，20颗60大卡。以前番茄汁广告打得真的很凶，专家表示，很多人曾买番茄汁来喝，结果出现两个现象：一个是喝完番茄汁后很久都没有任何的飢饿感，另一个现象是觉得有点胃酸逆流。后来直接吃小番茄，发现也有很好的饱足感，但不会像番茄汁水分很多，体积过大，所以胃酸逆流的情况并不明显。由此，发现小番茄是控制食量的好水果，而且还能够起到减肥的效果。
最后提醒大家：以上两种食物，每天千万不要吃太多，只要感觉饱了，就不要再食用了，以防减肥不成，造成其他疾病的产生。 |
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发表于 2025-8-20 09:27:13