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我想穿短袖，我想穿背心，但是我的手臂粗，怎么办呢?这个穿短袖的季节，手臂粗的美眉，只能把胳膊藏在衣服里面了，但是难道没有办法解决了吗?有、当然有，而且是非常的有效的哦，赶紧学起来吧!
1、 首先就是需要是把你的右手臂是伸高的，然后就是往身后左肩胛骨是弯曲的，再就是左手的是压着右臂关节部位的，然后就是触碰到左肩的胛骨，然后是是伸高的，左右就是需要换边的。
2、 把你的手是握哑铃或者是一些的就是装满水得瓶子，然后就是需要的是前而上伸直再往后的，需要注意的就是要贴紧你得耳朵，然后是来做这个动作的。然后在缓缓的是往前放下的，重复这个动作的话就是需要的是十五次的，在做完的时候，你的上手臂就是会有一些的就是酸酸得感觉，这样的话就是说明有效果了哦。
3、首先就是需要的是把右手臂是伸高的，然后就是需要的是往身后是左肩胛骨弯曲的，然后就是需要的是左手压着右臂关节处的，然后就是需要的是触碰左肩胛骨，保持5秒的时间，尔后就是需要的是伸高的，左右是需要换边的。
4、保持站立的姿势，把你的双脚是需要并拢的，然后就是微微的是屈膝的，把你的双手再就是许多是伸直紧贴你的大腿。平举你的双手，画一个大圆过后，两只手的手背就是需要的是在头顶正上方贴齐的，大约就是5妙过后，再返回做前一个的动作。 |
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发表于 2025-9-11 12:36:02