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暑假到了,小孩子都是会在家里度过这个假期的,加上家长给孩子疯狂的补充营养,那么就是会把孩子喂成一个小胖子,其实这样是不对的,小孩子的肥胖对身体健康是有着很大的一个威胁的,那么该怎么预防暑假的肥胖呢?一起看下!
首先就是需要是要帮助小孩子,是建立一个生活的起居规律的，比较好的就是可以是每天是养成三定一个习惯。
定时的进行三餐,早上比较好的就是七点到八点、中餐也就是12到1点的、晚餐就是5～6点，然后就是需要的是均衡饮食，不要食用一些高热量的食物。
定时睡眠晚上11 点前，每天睡眠8～9小时，忌白天贪睡和熬夜晚起。
定时排便，多食果蔬等粗纤维类食物。
劳逸结合，避免久坐久躺，学习1～2小时后应放松活动。
每天的话也就是早、晚可进行1小时左右的有氧运动的，比如一些的游泳、骑单车、慢跑、快走、爬山等，避免大剂量、高强度锻炼方式。 |
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发表于 2025-9-11 12:36:20