只要两个动作睡前减肥哦

燃烧吧脂肪 · 发表于 2025-9-19 09:02:26

　　睡觉之前，该做什么呢，洗脸、刷牙、做面膜、都不是的哦，而是需要的是下面两个动作，只要两个动作哦，就是可以轻松的帮你瘦的哦!
　　延伸后背
　　1.首先就是需要的是背靠墙坐瑜伽垫上，双脚张开与肩宽，瑜伽球置两腿间以手掌轻扶。
　　2.将球尽量往前推，动作同时延伸背部与手臂，停留数秒再回复为1次。
　　脊柱扭转
　　1.平躺瑜伽垫上，双脚屈膝约90度，两膝夹瑜伽球，双手外伸贴地。
　　2.腿部夹球往左侧倒约30度，以臀部不离地为原则再回正。
　　3.腿部夹球再往右侧倒，回正后重复步骤1-3为1次。初学者若不晓得正确的用力方向，可背部靠墙、手臂贴着耳旁运动、减少身体歪斜。

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