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爱美的女性的话是绝对的是不会放过任何的瑕疵的，在减肥的时候的话也是需要的就是哪都要瘦，特别是在夏天来临的时候，想要很好的露出你的身材的话，就要好好的瘦出你的全身的哦，今天我们就很好的说一下瘦手臂的方法，一起看下。
1.想让你的双臂是更加的结实的话，那你就是需要你的是双手是交叉的然后就是伸直是向前推的，手心的话就是需要向前是默数8秒的，然后你的双手是回旋收回的，连续的是做20次的。
2.手臂松弛：需要的就是双手交叉放于脑后，双臂用力向上伸直，然后你的手心是向上的，8秒的，然后就是需要放松回收的状态，连续的是做10次。
3.让你的双臂和肩部的一些的赘肉达到很好的收紧效果：就是用一只手是放在另一侧的肩部的，然后就是垂直下压的，需要要注意的就是压肩是用力的向是上耸的起，左色调为右双臂各8次，然后就是做做5次。
4.可以很好的去增强你的肩部柔韧性的：然后就是需要你的就是你的双臂是屈肘的就是放在你的脑后面的，右手是需要握住你的左手腕的，然后就是需要尽力的去拉伸右肩的，然后就是保持8秒的时间的然后就是换边，轮流你的做10次。
5.可以很好的区域消除臂部脂肪的，还可以很好的去减缓你的双臂是在练习过后后的紧张状况。然后你的手指五指张开，慢慢的就是需要用力将的臂部的呃肌肉的淡而无味由上向下耳朵拿微微起，在松开这样的话就是需要，重复三次为一遍，然后就是做十二遍。然后就是五指并拢的，然后就是从肩部是到手腕耳朵按顺的序拍1遍，每侧臂拍12遍的。 |
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发表于 2025-9-29 09:48:00