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男人减肥这也演变成为了一种时尚，现在减肥并不是女士们的专利，当下也有很多男士开始加入到了减肥的行列中来。瑜伽的推广，让很多人也看到了的乐趣，下面就让小编一起来看看男人减肥的几个瑜伽动作。
男人减肥离不开瑜伽动作
椅式
效果：这主要是锻炼肩膀和胸部，这能够帮助加强肠胃的锻炼，特别是脊柱和脚踝等部位的力量。
动作要领：
身体自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。
呼气的时候，两条腿的膝盖不能超过脚尖。这要很好的坐在椅子上。而每次吸气的时候，尽量向上向上拉伸脊柱一次，每次呼气的时候，记住下蹲的动作要深一点，保持和地面平行的状态。
尾骨冲着地面略微内收，让腰部的肌肉收缩，放松到核心的位置，保持下蹲的姿势半分钟比较好。 |
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发表于 2025-10-16 09:39:36