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夏季减肥，你有没有忽略一个部位呢，那就是手臂喽，手臂是夏季穿无袖衣服肯定会露出来的地方，细节更要完美不是的吗?所以我们也要关注身体部位的肥胖。今天我们就一起看下手臂的
[color=]减肥方法
吧！
1、如果你有时间去小区活动区的话，可以利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆，有时间的时候一天做5次就好了，每次保持两分钟的时间就会有效果.
2、将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。
3、用对侧手，大把抓住手臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。每次从手腕开始向肩部依次一个过程，不要做来回的按摩哦。
4、找到位于在腕背部横纹中，指伸肌腱的尺侧凹陷处。将手腕背曲后，可见到腕部有一粗大的皱纹，阳池即在其中央，它也常被称为散热的穴位。用对侧手的拇指肚按压，来达到效果。
5、两只手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次就好啦。
希望上面的办法能够帮助你拜托蝴蝶袖，拥有纤细手臂哦!锻炼起来吧亲。 |
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发表于 2025-10-18 11:28:37