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近年来减肥也已经不再是女性的问题了，有很多男性也步入了肥胖入群，甚至男性肥胖比女性肥胖人数更加多，因为经常的应酬什么的养成了啤酒肚，还有一日三餐不正常，晚上应酬多吃的油腻酒也喝的多，一系列的习以为常的生活习惯都成了造成肥胖的源头。今天就让小编来告诉你，男性肥胖的原因，和男性应该怎么减肥。
男士减肥方法大全：
一、香蕉型：
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。
运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。
瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多 摄取维生素类食物。
二、虚胖型：
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。
这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
三、苹果型：
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。
只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更 好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜 宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
针对不同的男人减肥就应该有不同的办法，因人制宜，更能起到好的效果，大的作用。常见的减肥方法有很多种，例如：运动减肥、行为减肥、桑拿浴减肥等，对来男人来说有效的减肥方法只有试过了才知道。 |
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发表于 2025-5-8 11:54:09