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女性拥有的身体才是女人梦寐以求，男人朝思梦想的好身材。可是先天的扁臀或者是由于久坐而造成屁屁扁平，就让人无可奈何的伤心了，不过，有因有果，塑造好身材也是如此。所以今天我们就介绍针对提臀设计的运动吧!
爬楼梯
女生经常的做爬楼梯的运动，相当于在做跨步运动，在跨步的时候大腿和臀部，都会得到比较好的锻炼，在运动的时候，可以把爬楼的层数控制在10楼，既可以达到效果，又不会太累。这样做不仅能够锻炼到臀部和大腿部的肌肉，还可以轻松的摆脱身体当中的赘肉，从而还可以达到减肥的效果，瘦出性感的臀部曲线哦。
狗狗式翘臀
保持膝盖和胯同宽的距离，双手按住地面，双肘撑直，让腹肌柔和的进行用力，保持背部的自然状态，保持不塌陷不拱起，然后再缓慢向一侧慢慢的抬起膝盖，胯部摆动把腿送出躯干外就可以了。消耗臀部的多余的脂肪，让身体曲线更加的紧致迷人。
淋浴前按摩
沐浴得时候，使用淋蓬头刺激臀部，或者是用按摩刷，从大腿后侧和臀部向心脏方向进行按摩，都可以有效的刺激臀部的血液循环，帮助紧绷松弛的肌肤，预防下垂、美化曲线、结实股肌肉减少臀部当中，去除堆积过多的水分。
当然在做提臀运动的时候也可以瘦腿哦!想必大家对于提臀内裤的效果，也是有一定猜想的，其实提臀内裤只是暂时性的提臀效果还是不错的，长时间会对女性身体有一定的伤害和压迫，所以偶尔还是可以的。 |
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发表于 2025-5-11 10:34:59