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快节奏的生活，让很多男生们都疏于锻炼，这也是导致男性肥胖的一个诱因，对于就坐不运动的男生到底如何搞定肥胖问题呢?我相信很多男士们都想知道答案吧!男生减肥方法，当然首选的就是很有力量的运动吧!
男生减肥方法首先运动
一、仰卧单腿抬臀
1、仰面卧在地板上，右腿屈膝，左腿架在右腿上。两手的手心向下放在身体的两侧。
2、屁股慢慢抬起来，尽量夹紧臀肌，腰背一定要挺直。
3、然后尽量的恢复到仰卧动作，然后重复这样的动作。其左右腿各做3组，每组20次左右。
二、俯身屈膝举腿
1、这套动作需要双手双膝着地，膝关节呈现直角。
2、单腿慢慢抬起来，而脚跟垂直向上，膝关节依然保持90度。
3、大腿抬到和地面平行。这套动作一定要慢慢进行。左右腿各做3组，每组20次。
三、窄站距负重下蹲
1、双脚的站距10—20厘米。两手举起哑铃。其哑铃的重量完全取决去个人的能力。
2、下蹲的时候大腿和地面平行后用力站起。上半身一定要保持挺直的状态。不能前倾或者后仰。每组做8—10次，做3组。 |
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