瘦肚子的最快方法

轻食主义掌门人

腹部减肥最快的方法就是运动。坚持跑步、快走、跳绳等有氧运动，帮助全身脂肪的燃烧，然后针对腰腹做下面的减肥动作，效果非常好。

       

        第一套：

        动作1

        仰躺姿，双手相互交叉放胸前，双膝併拢并屈膝。

        动作2

        靠腹部力量抬上半身，下背贴地，回动作1，重复15次为1回，做4回。

        动作3

        趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。

        动作4

        踮脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。

        第二套：

        动作1

        仰躺姿，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。

        动作2

        利用腹部力量将臀部抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。

        动作3

        屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。

        动作4

        身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

        第三套：

        动作1

        先採侧身平躺，以右手前臂撑地，使膝盖以上部位离地，让身体呈现一斜直线。

        动作2

        身体不动，左脚侧抬，使两脚间距离大于肩宽。动作1~2来回20下后换边做为1回，可重复2回。

        动作3

        屈膝坐，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。

        动作4

        身体不动，左手往前伸且右膝往后平移，回动作3再换边。动作3~4重复20下为1回，做4回。

        以上就是对“瘦肚子的最快方法”的简单介绍，为使腹部减少而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球，仰卧起坐等，可使腹部脂肪减少。