女性减肥吃苹果

轻食主义掌门人

苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的减肥的方法，正常情况下每天吃2-3个苹果。苹果减肥法就是减肥的根本所在，但单一的方法毕竟是很有限的，如果大家想要安全、快速的减肥那么就可以搭配磁石经络法进行辅助。那么传说中的苹果减肥法的正确做法是什么呢?
　　三日苹果减肥法的正确做法：
　　1、连续三天只吃苹果，而不吃其他水果、食物。
　　
      2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱就可以了。
　　3、不管什么种类的苹果都是行的，不过，比较好是红苹果。青苹果很酸，怕会刺激肠胃。
　　4、苹果就要吃新鲜的，而且要先洗净削皮，及时的避免农药残存。
　　5、在这三天内，口渴时，你能喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶和麦茶还有红花茶以及鱼腥草茶等。
　　6、减肥期间，你的肠胃就会比较敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，可以很好的避免肠胃的不适。
　　7、在苹果减肥期间，如果一旦出现便秘问题，那么就可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，而且可以促进体内积蓄的毒素排泄。
　　三天后的饮食要点：
　　三天的苹果减肥结束后，由于远离了刺激性食物，所以你的肠胃就会十分的柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不可以一下子就吃很多食物，特别不要吃零食。恢复饮食的头三天，比较好先从吃粥和吃豆腐等开始。
　　总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡千万不可以过量，这样一来，减肥的效果才可以持续。
　　三日苹果减肥法的缺点
　　1、减重速度快，但是很容易反弹。
　　2、长期只吃水果，那么就可以使血压变低，女性月经会不规则或不来，或引起头发分叉，所以不应长时间进行。
　　3、容易营养不良。
　　4、长时间吃苹果没营养，就会晕倒，不过一个月就可以实行一次，一次3天就行了，但是就不会引起太大的营养不良。
　　5、长期的用水果代替主食，容易造成贫血，胃炎等。