预防肥胖 从现在做起

不瘦十斤不改名

　　如今肥胖的人越来越多，肥胖对人体危害大，不仅不能穿漂亮衣服，还会引发各种疾病，于是减肥的人也日益增加，可是用尽各种办法还是减不下来，想要甩掉肥胖首先还得从预防肥胖开始做起，那么预防肥胖有什么方法呢?
　　1、 提高认识
　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
　　2、 饮食清爽
　　要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、 加强运动
　　经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。