五个白领的小秘密

SlimmerMe

　　办公室白领整天坐着，没有时间去运动，所以就要利用平时的小时间去动一动，以下五个简单小动作就能帮你轻松。一起来看看吧。

　　动作一：站立
　　可以站着的时候，不要坐着。你可以多消耗40%的卡路里。因此，请站着，在你接电话，或者在宴会上闲聊的时候。
　　动作二：微笑
　　可找一些能让你持续发笑的电影，每天看一看，不仅心情舒畅，如果你狂笑10到15分钟，这样可以消耗40卡路里。
　　动作三：步行，走动，或者在走廊慢跑
　　一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
　　动作四：起床前做仰卧起坐
　　只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。
　　动作五：穿衣的时候跳跳舞。
　　早上梳妆打扮的时候，别忘随意摇动一下身体，半个小时的摇动就可以消耗30卡路里。
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　　动作一：曲膝仰卧起坐
　　动作要领：膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。
　　锻炼部位：腹部