如何运动减去腹部赘肉

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随着生活的压力变大，很多人经常的三餐无规定时间，多坐少运动，加上工作的压力较大，很容易导致体内脂肪过多积累，产生多余的赘肉，而其中积累脂肪最快的地方无非就是肚子，如果不加管理，那么肚子上的赘肉很快会变成一层又一层的，那么要怎么去减掉肚子的赘肉呢?如何运动减去腹部赘肉呢?下面就一起看看吧。

       

        如何运动减去腹部赘肉

        动作1：

        侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。

        动作 2：

        单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝，每次最少做20-30个动作;

        动作3：

        仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟;

        动作4：

        身体坐姿，双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空

        动作5：

        直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作

        动作6：

        侧卧单脚抬腿，单手抱头，双脚伸直。

        动作7：

        直立单手侧负重哑铃，体侧屈向下运动。

        动作8：

        身体坐立在椅子上，颈后杠铃向左右做转体动作。

        以上就是对如何运动减去腹部赘肉的简单介绍，千里之堤溃于蚁穴，记得千万不能懈怠，偷懒，减肥中最要的就是坚持，一旦有恒心有毅力坚持下去，回报你的就是那惹人羡慕的纤细蛮腰……