怎么瘦水桶腰

轻食主义掌门人

方法一：控油
　　如果你可以管住你的嘴巴，那么你的减肥就会成功一大半。所以为了完美的曲线尽就可以少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕和巧克力还有冰淇淋已经汉堡薯片等。为了平时就比较好多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定需要坚持少油的原则。
　　方法二：燃脂“小动作”
　　囤积在下半身的脂肪十分的顽固，来得快去得慢，所以就需要防患于未然，平常除了控制脂肪的摄取量外。运动时比较好的辅助了。运动能把多余的脂肪燃烧掉，做一些臀部和腿部的运动，还会有很好的瘦腰的作用。有时间也可以练练瑜珈或做伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，小蛮腰自然就回来了。
　　方法三：防赘肉
　　上班族的人或是学生每天都会长时间坐在椅子上，长时间坐着很容易堆积腹部的脂肪，而在这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，抬头挺胸收腹，这样便可以减少一些囤积在腹部的脂肪。
　
    　方法四：养成爱喝茶的习惯
　　大部分的茶的成分都对痩腹部很大的帮助，越喝自己的肚子便会越小。腰也细了很多，所以推荐，茶可以选择绿茶和红茶，这两种茶都有很好的减肥的效果。
　　法五：多喝水
　　每天八杯水，但是比较好少喝刺激饮料，这是保证身材苗条的有效办法之一。早餐之前喝杯白水和淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，可以很好地加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾和代谢物全部排出体外，这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就越来越完美了。