运动减肥的好方法

破茧成蝶记

　　减肥的方法是千奇百种的，每个人的减肥方法，你要是听过来一遍的话，你可能会惊讶，怎么会有那么多的减肥方法呢，但是效果的话，可能就没有那么的好了。现在小编就告诉你一个超级有效的减肥方法、就让你瘦。
　　1、首先你是要舒展的两脚是平分站立的，你的双手是要向上伸的，然后就是慢慢的进行弯腰的动作，是直至到掌心是平放到地面的位置。
　　2、然后就是保持步，你的双手是保持在地上的，一条的腿是要向后伸的，保持是成步的姿势，然后就是手扶在臀部，让你的躯干是挺直的，在做5次的压下和起来得弓步的动作，这个是不需要换腿的，然后就在用用另一条腿就是在做5次同样的动作就好了。
　　3、做俯卧撑的步过后，保持的前腿是向后伸出的，然后改俯卧撑的姿势，在做5个的俯卧撑。
　　4、身体的臀、肩的姿势是做完俯卧撑过后，臀部的放松，直到腹部的几乎是接触到地面的，是需要向前挺胸的，保持你的双手是撑地的，然后就是两臂的伸直，是需要保持一分钟的时间的。
　　5、慢慢的是腿提起、放下的动作，然后就是把你的臀部是朝向天花板的，双臂是保持平直的动作，是从地上来提起脚跟的，然后是再放下的。这个时候你就会感到年底小腿肌肉是在进行颤动的， 然后就是把这做提起、放下得动作连续的做20次。最后的手、脚是一齐移动的。轻轻的抬起的成站立姿势，而且是立即的恢复到第一节的初始姿态的哦，开始就是需要重复的做本套的动作。