中年女士的减肥方法

逆光奔跑者

　　中年女性是很容易发胖得。中年人不能轻易加入减肥活动中，更不能用药物减肥。所以就要从生活的细节开始，一起来看下吧!

　　1、中年女性想减肥就要均衡节制饮食才是美体的关键，每日蛋、牛奶、水果这些得营养是不能少得，可以粗粮代替主食。每天多喝开水，少喝饮料，饮料得热量和化学成分很多，对身体没有好处。，零食和甜品就要坚决不要吃哦。晚饭可是不能进食得，每顿八分饱就好了，饮食清淡为主，多吃蔬菜和鱼类得，节食可以但是不能损害身体得健康。
　　2、可以加入适量运的运动，不要过量得运动会引起内分泌紊乱或肌肉酸痛，加速胃液分泌有饥饿感，导致体重会增加，就得不偿失了。逛街是能很好得消耗热量得，休闲时去登山或骑单车郊游既减肥也有益身心健康。每个星期跳二至三次有氧操或健身舞，能保持身材，但切记要均衡饮食，不然会发胖。而且跪着擦地板，也是锻炼腰腹部得好办法。
　　3、在平时走路得时候要坚持挺胸收腹，做的时候也尽量收腹，平时多爬楼梯，少坐多站，少站多走，帮助消除腹部脂肪，形成健美得体态和挺拔得身姿。要想保持纤柳般得身材，就要注意日常得生活细节。