冬季减肥误区

饿到灵魂出窍

　　第一：瘦腿操和瘦小臀操拼命做
　　其实，并不是所有的运动都能减肥，只有有氧运动才会燃烧脂肪
　　第二：每天爬楼上班
　　有氧运动要有效果，时间至少要达到20-30分钟以上，才会开始更有效率的燃烧脂肪!
　　第三：每天慢跑+有氧
　　长时间维持同一种运动而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式，并不会一直有效
　　第四:每天走路
　　让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的走路才会有效
　　第五：想尽办法流汗
　　流的多或少并不是重点，重要的是，要让汗液发散出去